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PILATES DEBUTANT VENDREDI 5

PILATES DEBUTANT VENDREDI 5

Vendredi 27/09/2019 à 10h45


Renforcement profond et contrôle du mouvement



Séance de gymnastique d’1h avec enchaînement d’exercices à réaliser en contrôlant la posture, en contractant les muscles profonds (abdominaux et dorsaux) et en associant la respiration thoracique. Utilisation de petits matériels. Niveau débutant (1 à 2 années de pratique).
Tapis de gym, Swiss ball (gris ballon de gym), soft ball (petit ballon souple), roller (rouleau d'1m de long), magic circle
Matériel fourni
Retrouver la bonne posture (réalignement des segments corporels)
Renforcement de tout le corps, surtout dorsaux et abdominaux
Diminuer les douleurs du quotidien (lombalgie, tendinopathies, cervicalgie, arthrose...)
Augmenter la souplesse et les amplitudes de mouvements.
Améliorer l'équilibre et la coordination
Développer la capacité respiratoire